الكل سيتهافت عليكي بالمباركة على الحمل وأيضا بالنصائح، فالأحباب والأصدقاء سوف يقومون بتقديم قائمة كبيرة من النصائح، التي تخص التغذية الخاصة بك أثناء فترة الحمل، فنمو الجنين يجتاج لغذاء جيد ولكن عليك الحذر عزيزتي المرأة التي تمر بفترة حمل، فهناك مجموعة من الاطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل حتى لا تضرك، سوف نتعرف على هذه الأطعمة، من خلال هذا المقال.
أولًا: أنواع الاسماك الممنوعة، حيث أنه أثناء فترة الحمل هناك أنواع معينة يجب الابتعاد عنها من الاسماك وهي:
1. الاسماك النيئة الغير مطبوخة منها السوشي والرنجة وايضا الفسيخ فهذه الانواع تكون خطيرة على الحامل والجنين ايضا.
- 2. الاسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الزئبق ومنها سمكة ابو سيف والقرش والماكريل وايضا سمكة البلاط.
- 3. الاسماك المدخنة او المخللة ولكن يمكنك تناول البعض منها في حال تسخينها جيدا وخروج البحار من هذه الاسماك.
- 4. لا يمكنك تناول اكثر من 170 جرام من التونة المعلبة بالاسبوع الواحد حتى لا تضرك، كثرة التونة قد يسبب لك مشاكل كبيرة في حال تناولها بشكل متكرر.
5. عزيزتي الحامل عليك طهي الاسماك في درجة 60 درجة مئوية حتى يتم نضجها تماما.
6. يمكنك تناول البوري والبلطي والموسي فهي غنية بالاوميجا 3 الهامة لكل حامل وهي قليلا ما تحتوي على مادة الزئبق.
ثانيًا: اللحوم والدواجن الممنوعة والمسموح بها بالحمل، وإليك تلك الأنواع:
- 1. لا يمكن تناول اي نوع من اللحوم النئية اي الغير ناضجة منها اللانشون والببروني وايضا البسطرمة فهي خطر على الحامل والجنين.
- 2. اللحوم المجمدة والدواجن ممنوعة نهائيا منها الروست بيف وهوق دوج او ما يسمى النقانق والبردر ويمكن تناولها بعد طهيها تماما والتخلص من كميات البخار الموجودة بها.
- 3. يمنع تناول الكبد بالحمل.
البيض والجبن الممنوع في الحمل:
- 1. الجبن الغير مبستر منها الفيتا وايضا الجبن الازرق والكامبير.
- • 2. لابد من تناول الجبن المصنوع من حليب مبستر من خلال قراءة العلبة جيدا.
-
3. البيض، احرصي عزيزتي الحامل عن عدم تناول البيض الغير مطهو بطريقة جيدة فالبيض النيئ قد يتعرض لبكتيريا السالمونيلا التي قد تعرضك لا قدر الله لتسمم غذائي. - • لا يمكنك تناول الكعك الخام لاحتوائه على بيض نيئ.
• لا يمكنك تناول الاطعمة المنزلية والحلوى التي تحتوي على بيض نيئ منها المايونيز والايس كريم.
- ثالثًا: أطعمة أخرى ممنوعة أثناء الحمل وهي:
1. بعض انواع الخضروات والنباتات:
• البقدونس ومعه الشبت وكذلك الزعتر.
• التمر في شهورك الخمس الاولى لا يمكنك تناول التمر لانه قد يتسبب في انقباض الرحم وقد يتسبب لاقدر الله في نزول الجنين، فالتمر يتم تناوله في الشهر الاخير من الحمل ليحفز فتح الرحم وحدوث الولادة، لذلك لا يمكنك تناول التمر في الفترة الاولى نهائيا .
• الكرنب او الخس ممنوعان بالحمل نهائيا .
**يجب أن تراعي تلك النصائح العامة شأن الطعام وهي الأتي:
• السلطات التي يتم طلبها من خارج المنزل والتي قد تحتوي في مكوناتها على بعض من البيض النيئ الذي قد يضرك انت وجنينك، وجود اسماك ممنوعة او دواجن غير مطهية جيدا.
• عند وجود طعام جاهز مر عليه ساعتان واكثر لا يمكنك تناوله حتى لا يتسبب في حدوث ضرر لك.
• عند وجود لحم او دجاج محشي لم يطهى جيدا.
• غسل الفاكهة والخضروات بشكل جيد جدا مع تقشيرها قبل تناولها لضمان نظافتها .
• شرب الحليب المبستر فقط لضمان كونه صحي ومفيد لك وللجنين وحتى لا يسبب لك مشاكل هضمية .
• الابتعاد عن تناول العصائر المعلبة وتناول العصير الطازج من المنزل.
• عليك تسخين الطعام قبل تناوله.
• لاتزيدي من شرب الشاي والقهوة في اليوم لاحتوائهما على الكافيين.
• الابتعاد عن المشروبات الغازية.
• الابتعاد عن الحلبة والنعناع في الشهور الاولى لتجنب الاجهاض.
• الابتعاد بشكل تام عن التدخين.
• شرب كميات كبيرة من الماء في فصل الصيف حرصا على عدم حدوث جفاف.
• طهي الطعام بشكل جيد جدا.
