من أصعب الأمور على الإطلاق التي يمكن أن تعاني منها هو أن تصابي بالأرق فلا تستطيعين النوم، فقد جعل الله النوم راحة للجسد لكي تستطيعين الاستمرار في حياتك اليومية وانجاز المطلوب منك أو حتى الاستمتاع بها، لكن في حالة ما أصبتي بالأرق فإنك تفقدين الشعور بالأشياء ولا تستطيعين إنجاز أى شىء وتفقدين قدرتك على التركيز ، وللأرق أعراض كثيرة كما أن له الكثير من الأسباب، كما أن هناك طرق لعلاجه وسوف اخبرك بكل ذلك من خلال السطور القادمة.
أسباب الأرق
يعرف العلماء الأرق بأنه اضطراب النوم وله الكثير من الأسباب منها:
- الشعور بالتوتر.
- السفر وعدم انتظام ساعات النوم.
- بعض عادات النوم السيئة كالقيام ببعض الأمور التي تنشط الجسم قبل النوم مباشرة.
- تناول طعام كثير ليلاً.
- الإصابة بالإكتئاب وبعض التوترات النفسية.
- بعض الأدوية والمسكنات وأدوية التخسيس قد تكون سبباً في الإصابة بالأرق.
- قد يكون الأرق عرضاً لبعض الأمراض.
- صعوبة التنفس.
- الكافيين.
- النيكوتين.
- الكحول.
أعراض الأرق
أما عن أعراض الإصابة بالأرق فهي كثيرة منها:
- صعوبة النوم.
- الإستيقاظ ليلاً.
- الاستيقاظ على الرغم من الرغبة في النوم.
- الشعور بالتعب.
- الشعور بالنعاس الدائم.
- الإصابة بحدة الطبع والإنفعال لأقل الأشياء.
- عدم القدرة على التركيز.
- الإصابة بالصداع.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
كيف تتخلصين من الأرق؟
يمكنك التخلص من الأرق بعلاجه بطريقتين أما الأدوية بعد مراجعة الطبيب أو تناول بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك على التخلص من الأرق وتمنحك نوماً هادئاً بعيدا عن أدوية النوم التي سيمنحها لك الطبيب.
مشروبات تساعدك على التخلص من الأرق
1- مشروب زهرة البنفسج
يساعدك هذا المشروب على الإسترخاء والنوم سريعاً وإليك مكوناته وطريقة تحضيره:
المكونات
- زهرة البنفسج
- ماء ساخن
- ملعقة واحدة من السكر.
طريقة التحضير
- اغلي ماء ساخن على النار وأضيفي إليه زهرة البنفسج.
- أضيفي ملعقة سكر واحدة.
- اشرب كوب من الناتج قبل نومك.
2- الحليب
يمكنك تناول كوب من الحليب الدافىء قبل نومك ليساعدك على النوم والتخلص من الأرق وذلك لكون الحليب يحتوي على الكالسيوم المغذي والمهدأ في ذات الوقت مما سيساعدك على التخلص من الأرق.
3- النعناع
للنعناع الكثير من الفوائد منها تهدئة الأعصاب والاسترخاء لذلك فإن كوب من النعناع الدافىء قبل النوم يساعد جسمك على الاسترخاء مما يؤهلك سريعاً للنوم، وإليك مكوناته وطريقة عمله:
المكونات
- أوراق نعناع طازجة.
- ماء ساخن.
- ملعقة سكر.
طريقة تحضيره
- اغلي أوراق النعناع في ماء ساخن.
- أضيفي إليه ملعقة السكر.
- اشربيه قبل الخلود للنوم واستمتعي بنوم هادىء.
4- الزنجبيل
يساعدك الزنجبيل أيضاً على التخلص من الأرق فإليك المكونات وطريقة التحضير:
المكونات
- ماء مغلي
- زنجبيل مطحون
- سكر
طريقة التحضير
- اغلي الزنجبيل مع الماء جيداً.
- اضيفي ملعقة سكر أو أكثر حسب رغبتك.
- أشربي كوب من الزنجبيل الدافىء قبل نومك حتى يساعدك على الاسترخاء والنوم.
5- خل التفاح
يساعدك خل التفاح على الاسترخاء والاستمتاع بنوماً هنئياً فإليك مكونات وطريقة تحضير المشروب:
المكونات
- القليل من خل التفاح
- القليل من العسل
- ماء ساخن
طريقة التحضير
- ضعي الماء الساخن على النار واتركيه يغلي.
- أضيفي إليه خل التفاح.
- أضيفي إليه ملعقة من العسل.
- اخلطيهم جيداً.
- تناولي الناتج قبل النوم واستمتعي بنوم عميق.
6- اليانسون
يساعد اليانسون على تهدئة الأعصاب والاسترخاء لذلك يساعدك على التخلص من الأرق والنوم نوماً عميقاً وإليك المكونات وطريقة التحضير:
المكونات
- يانسون باكيت أو عادي.
- ماء مغلي.
- عسل
طريقة التحضير
- اغلي الماء جيداً.
- اضيفي باكت اليانسون.
- أضيفي ملعقة عسل وقلبيه جيداً.
- تناولي كوباً دافئاً من الناتج واستمتعي بنوم عميق.
https://saaa25.net/%d8%aa%d8%ae%d9%84%d8%b5%d9%8a-%d9%85%d9%86-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d9%82-%d8%a8%d9%87%d8%b0%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%a8%d8%a7%d8%aa/
